|
Unsere Kniegelenke sind im Alltag sehr großen Belastungen ausgesetzt. Um
vorzeitige Abnützung des Gelenkknorpels und den damit verbundenen
Schmerzen entgegenzuwirken, möchten wir Ihnen heute einige Ratschläge
zur Entlastung der Kniegelenke geben.
Schuhwerk
Tragen Sie gut gepolsterte Halbschuhe, am besten mit eingearbeitetem
Fußbett und flachem, gepuffertem Absatz. Vermeiden Sie einen zu hohen
Absatz, wie er meist bei Sandalen und Stöckelschuhen vorhanden ist.
Haben Sie Schwierigkeiten mit den Fußgelenken oder knicken sie häufig
um, dann sind knöchelhohe Schuhe empfehlenswert. Dadurch wird auch eine
bessere Stabilität im Knie erreicht.
Sitzen
Die
Sitzhöhe muss der Unterschenkellänge angepasst werden. Beim Sitzen sollten
sich Knie- und Hüftgelenke auf gleicher Höhe und die Knie in
rechtwinkliger Haltung befinden. Eine Dauerbeugestellung des
Kniegelenkes ist ungünstig, da sie einen erhöhten Druck auf das
Kniescheibengleitlager ausübt. Zur Entlastung können die Kniegelenke
beim Sitzen etwas gestreckt werden und ggf. muss die Sitzhöhe durch einen
Sitzkeil oder ein Ballkissen angehoben werden.
Haushalt und Beruf
Versuchen Sie Arbeiten in Bodennähe (z.B. Schuhe zubinden) im Sitzen
durchzuführen und achten Sie dabei auf vermehrte Streckhaltung der
Kniegelenke. Eine Alternative zu Arbeiten am Boden sind auch langstielige
Hilfsmittel (z.B. verlängerter Besenstiel oder Staubsaugerarm), sodass
die Kniegelenke gestreckt und dabei geschont werden. |
